Vitamin A adalah salah satu vitamin yang berfungsi untuk perkembangan dan kinerja berbagai organ tubuh, seperti mata, kulit, organ reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati sapi, susu, keju, yoghurt, telur, buah mangga, sayur bayam dan wortel, serta minyak ikan.
Banyak yang lebih mengenal vitamin A sebagai nutrisi yang baik bagi kesehatan mata. Faktanya, manfaat vitamin A tidak hanya untuk mata saja, tetapi juga sangat berguna bagi organ lain misalnya seperti organ reproduksi, kulit, dan sistem imun tubuh. Sama seperti jenis vitamin pada umumnya, vitamin A tidak bisa diproduksi oleh tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin A adalah dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan serta suplemen. Pemakaian suplemen harus sesuai dengan takaran agar tidak menimbulkan efek samping.
Sumber Utama Vitamin A
- Buah-buahan berwarna oranye tua seperti apel, pisang, mangga, dan pepaya
- Sayur-sayuran hijau tua seperti kangkung, bayam, dan rumput laut
- Sayur berwarna oranye cerah seperti wortel, paprika, ubi merah
- Kacang-kacangan
- Ikan
- Minyak ikan
- Hati sapi dan hati ayam
Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh
1. Meningkatkan imunitas
2. Membantu tumbuh kembang sel tubuh
3. Merawat kesehatan mata
4. Mencegah campak
5. Mencegah timbulnya jerawat
6. Merawat kesehatan tulang
7. Meningkatkan kesehatan reproduksi
Sumber : disarikan dari berbagai sumber.
